十种减肥早餐食谱 十种减肥早餐饮食指南

想减肥又想吃饱吃好？这份十款减肥早餐食谱，营养丰富又简单易做，让你每天早餐不重样！

一、营养玉米羹

材料：玉米粉、牛奶、麦片、玉米（可选）

做法：将玉米粉、牛奶、麦片用开水冲泡即可。想吃更饱的话，加根玉米。

二、红枣玉米发糕

材料：玉米面、发酵粉、熟猪油、红枣

做法：玉米面、发酵粉加水揉成团发酵，加入碱、熟猪油和红枣揉匀，盖湿布饧1小时。再次揉匀后，放入蒸锅蒸25分钟，晾凉切块。

三、地瓜粥

材料：地瓜、大米

做法：地瓜去皮切块，与大米同煮20分钟。

四、燕麦薄片

材料：燕麦片、葵花油、黄糖粉、牛奶、小苏打、芝麻

做法：黄糖粉、葵花油、牛奶混合，加盐；加入燕麦片、小苏打揉成团，搓成小团擀成薄片；刷牛奶，撒芝麻，170度烤20分钟。

五、牛奶燕麦片

材料：燕麦片、葡萄干、黑巧克力、杏仁干（可选）

做法：燕麦片煮3分钟，加入葡萄干、杏仁干，再加白糖、鲜奶和黑巧克力，搅拌至巧克力融化。

六、肉末芹菜粥

材料：芹菜、猪肉末、米饭、盐、胡椒粉、鸡精

做法：芹菜切碎；米饭加水煮10分钟；加入猪肉末和芹菜碎煮熟，加盐、胡椒粉、鸡精调味。

七、香蕉煎饼

材料：香蕉、牛奶、鸡蛋、面粉、盐

做法：香蕉去皮，与鸡蛋、牛奶、面粉、盐一起打成泥状；平底锅小火煎至两面金黄。

八、南瓜饼

材料：南瓜、面粉、糖、橄榄油、芝麻

做法：南瓜蒸熟压成泥，加面粉、糖揉匀；搓成小饼，刷橄榄油，撒芝麻，180度烤15分钟。

九、马蹄绿豆粥

材料：马蹄、绿豆、炭糖、柠檬

做法：马蹄去皮切碎，与炭糖、柠檬煮成汤；绿豆蒸熟做成绿豆沙，与马蹄汤混合。

十、鸡蛋菠菜粥

材料：大米、玉米碎、鸡蛋、菠菜、葱花、料酒、盐、植物油、鸡精

做法：大米、玉米碎泡30分钟；鸡蛋加料酒打散；菠菜焯水切碎；大米加水煮至粘稠，加植物油、菠菜碎、蛋液、盐、鸡精、葱花。

以上十款减肥早餐食谱，营养均衡，让你在减肥的同时也能享受美味早餐！即使在减肥期间，也别忽视早餐的营养哦！